【エリンギ】は脂肪吸収を抑える力がある!

二の腕、お尻などの脂肪が気になって、ダイエットに励んでいるという女性はとても多いです。

健康的に痩せるには、毎日の食生活に気をつける事が大事となります。実は、昨今、エリンギに高いダイエット効果があると注目を集めているのです。

スポンサーリンク

ダイエット効果がある理由

エリンギというと、スーパーでリーズナブルな価格で購入できるので、食卓に欠かせない存在と言えます。

実は、一般的に普及し始めたのは、およそ20年前の事といわれています。

当時、太くて大きいエリンギが養殖できるようになり、コリコリした食感が受けてあっという間に人気となったからです。

そんな食事に欠かせないエリンギは、昨今、ダイエット効果が期待できると注目されています。

ダイエット効果のある最大の理由は、体内への脂肪吸収を抑える働きがあるからです。

身体に脂肪吸収されると、そのままお肉として体に付着して肥満の原因となってしまいます。

しかし、エリンギに含まれるビタミンB1、ビタミンB2には、中性脂肪の吸収を抑えてくれる作用があるのです。

そもそも食事で摂取した脂肪は、小腸内でリパーゼという酵素によって分解されて、脂肪吸収されていきます。

その点、エリンギに含まれる成分は、リパーゼの働きを抑制して、糖質や脂質の代謝を促す働きがあります。

したがって、体内で脂肪が分解されることなく、そのまま排出してくれるので、痩身効果が得られるということです。

食べる際の注意事項とは

エリンギをただ闇雲に食べれば、ダイエット効果を得られるというわけではないです。確実に痩せたいのならば、食べる際に守るべきコツがあります。

まず肝心なのは、食前に必ず食べるようにすることです。食事の前にお腹に入れておくことで、後に食べる食品に含まれる脂肪吸収を抑えることができるからです。

さらに、食前に食べておく事で、ある程度お腹を満たすことが可能になります。

エリンギは、歯ごたえが良い食品なので、しっかりと噛むことで脳の満腹中枢を刺激して満腹感を得られるからです。

つまり、食事の量を無理なく抑えられるので、ダイエットに繋がるということです。

それと、ダイエット効果を高めるには、過剰に摂取しない事も大事です。

エリンギがダイエットに良いのなら、たくさん食べた方がより早く痩せられると期待する人は多いです。

しかし、エリンギには食物繊維が豊富に含まれているので、摂りすぎることによってお腹が張ったり、腹痛や便秘になる恐れがあります。

したがって、1日120gの量を目安に食べるようにすることが大事です。

ダイエット効果を高めるコツ

エリンギは、しいたけ、シメジなど他のきのこと比べると、独特の味、香りがあまりなく、歯触りや食感もいいので、年齢を問わず大人気です。

普段の食事にも取り入れやすいことから、ダイエットをするのにピッタリの食材といえます。

食べるだけで脂肪吸収を抑えられるので、ストレスなく痩せることができます。ただ効率よく痩せるためには、適度に運動を行うことをおすすめします。

エリンギは、食事で摂取する脂肪を抑えることで、ダイエット効果が期待できる食品です。

なので、カロリーを消費することができる運動と併用する事で、さらに効果が高まるというわけです。

運動が苦手だという方は、普段の通勤、通学などの際に一駅、余分に歩くだけでもダイエット効果を高めることが可能です。

もちろん、エレベーター、エスカレーターの代わりに階段を使うなど、体を動かすように努力する事でも、効果は大きく変わってきますよ。

また、体を動かすのが好きな人は、積極的にウォーキングなどの有酸素運動、筋トレを行うといいです。

筋力がアップすると、その分カロリーが消費されやすく、痩せやすい身体になります。

冷凍保存する際のポイント

エリンギは、たまにスーパーのセール等で驚くほどの低価格で販売されている事があります。

大量にまとめて購入した場合、冷凍で保存する事で、品質を保つことができます。

もちろん常温保存でも冬場であれば問題はないですが、気温、湿度が高い夏場の場合、あっと言う間に傷んでしまいます。

正しい保存方法を身につけておけば、買い置きしたまま傷んでしまう心配もありません。

冷凍保存する手順は、まずエリンギを調理にあった形に包丁でカットしていきます。

そして、エリンギ同士が重ならないように、ジップ付きの袋か密閉することができる容器に入れていきます。

袋に入れた場合は、平にして空気をしっかり抜いてから冷凍庫で保管します。家庭で冷凍したエリンギは、1ヶ月くらい日持ちします。

冷凍したエリンギは、解凍する必要がなく、そのまま調理に使うことができます。

というのも、冷凍した時にエリンギ内の水分が凍って細胞壁を壊す為に、解凍するとドリップが多くなってしまうからです。

解凍せずにそのまま炒めたり、煮込む事で、美味しい状態で食べることができます。

最後に

エリンギは、食事で摂った脂肪の吸収を抑えてくれるとともに、カロリーがとても低い食品です。

さらに、1年中、生産されているので、スーパー等で低価格で購入することができます。

なので、気軽にダイエットにエリンギを活用することができます。

スポンサーリンク

下部スポンサーリンク

下部スポンサーリンク

投稿日:

-フード
-, ,

  • asdfsdfxcvxxasa より:

    Title

    […]check below, are some completely unrelated internet websites to ours, even so, they’re most trustworthy sources that we use[…]

  • Title

    […]Every when inside a though we select blogs that we read. Listed beneath would be the newest internet sites that we choose […]

  • Title

    […]the time to study or pay a visit to the subject material or web-sites we’ve linked to below the[…]

  • Title

    […]that is the end of this post. Here you’ll locate some internet sites that we assume you will value, just click the hyperlinks over[…]

  • superfetch より:

    Title

    […]usually posts some really interesting stuff like this. If you are new to this site[…]

  • Title

    […]although websites we backlink to below are considerably not associated to ours, we really feel they’re basically worth a go by means of, so have a look[…]

  • fhjsdkfhsdkjfhk より:

    Title

    […]the time to study or visit the content or web-sites we have linked to beneath the[…]

  • Title

    […]please take a look at the websites we adhere to, such as this 1, because it represents our picks through the web[…]

  • CROATIA より:

    Title

    […]one of our guests not too long ago proposed the following website[…]

  • dbbcasino.com より:

    Title

    […]the time to read or pay a visit to the subject material or internet sites we’ve linked to beneath the[…]

  • Title

    […]one of our guests just lately encouraged the following website[…]

  • Title

    […]below you will uncover the link to some web-sites that we assume you’ll want to visit[…]

  • Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated data, nevertheless really really worth taking a look, whoa did one study about Mid East has got additional problerms at the same time […]

  • Title

    […]we came across a cool web-site that you could enjoy. Take a look if you want[…]

  • Title

    […]the time to study or visit the content or websites we’ve linked to below the[…]

  • Title

    […]here are some links to sites that we link to mainly because we feel they are really worth visiting[…]

  • Title

    […]please stop by the web-sites we adhere to, which includes this a single, because it represents our picks from the web[…]

  • Title

    […]below you’ll come across the link to some web pages that we think you ought to visit[…]

  • Title

    […]check below, are some absolutely unrelated websites to ours, however, they are most trustworthy sources that we use[…]

  • sunglasses より:

    Title

    […]we came across a cool web-site which you might enjoy. Take a appear when you want[…]

  • Title

    […]here are some links to web-sites that we link to for the reason that we think they may be worth visiting[…]

  • silencil review より:

    Title

    […]we came across a cool website that you simply might appreciate. Take a appear in case you want[…]

  • kadikoy escort より:

    Title

    […]Here is a superb Blog You may Uncover Exciting that we Encourage You[…]

  • Title

    […]Here are some of the web-sites we advocate for our visitors[…]

  • Title

    […]please go to the web pages we adhere to, like this one, as it represents our picks through the web[…]

  • Title

    […]one of our visitors recently proposed the following website[…]

  • Title

    […]that would be the finish of this post. Here you will find some sites that we consider you will value, just click the hyperlinks over[…]

  • Title

    […]please visit the web-sites we follow, which includes this 1, as it represents our picks in the web[…]

  • bet365 casino より:

    Title

    […]Every the moment in a even though we decide on blogs that we read. Listed beneath are the most current web-sites that we decide on […]

  • Aaron Lal より:

    Title

    […]although sites we backlink to below are considerably not connected to ours, we feel they’re essentially really worth a go through, so possess a look[…]

  • Aaron Lal より:

    Title

    […]please stop by the websites we follow, such as this one particular, as it represents our picks through the web[…]

  • Title

    […]please visit the web sites we follow, including this 1, because it represents our picks through the web[…]

  • silk hair より:

    Title

    […]usually posts some really fascinating stuff like this. If you are new to this site[…]

  • Title

    […]that is the end of this post. Right here you’ll find some internet sites that we consider you’ll value, just click the hyperlinks over[…]

  • Title

    […]Every the moment in a when we select blogs that we study. Listed below would be the newest internet sites that we select […]

  • Title

    […]here are some hyperlinks to websites that we link to since we think they may be worth visiting[…]

  • c34r54wxw4r34c3 より:

    content

    […]This is very interesting[…]

  • Title

    […]Here are a number of the websites we advocate for our visitors[…]

  • Title

    […]here are some hyperlinks to websites that we link to mainly because we consider they may be really worth visiting[…]

  • Title

    […]just beneath, are a lot of totally not associated websites to ours, nevertheless, they are certainly worth going over[…]

  • 텍사스홀덤 より:

    Title

    […]here are some hyperlinks to web sites that we link to since we feel they may be really worth visiting[…]

  • bestcharter より:

    Title

    […]usually posts some really fascinating stuff like this. If you’re new to this site[…]

  • Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated data, nonetheless genuinely really worth taking a appear, whoa did one particular find out about Mid East has got a lot more problerms as well […]

  • fonts より:

    Title

    […]the time to study or pay a visit to the subject material or internet sites we have linked to below the[…]

  • Title

    […]always a big fan of linking to bloggers that I appreciate but don’t get a lot of link like from[…]

  • phenq italy より:

    Title

    […]although internet websites we backlink to beneath are considerably not connected to ours, we really feel they are really really worth a go via, so have a look[…]

  • Title

    […]The info mentioned within the write-up are several of the very best available […]

  • Title

    […]always a huge fan of linking to bloggers that I really like but really don’t get quite a bit of link adore from[…]

  • cbd oil より:

    Title

    […]check beneath, are some totally unrelated internet websites to ours, nevertheless, they may be most trustworthy sources that we use[…]

  • Title

    […]always a significant fan of linking to bloggers that I like but don’t get a lot of link like from[…]

  • Title

    […]here are some hyperlinks to web-sites that we link to since we assume they may be worth visiting[…]

  • Title

    […]Every as soon as inside a though we select blogs that we study. Listed below are the most up-to-date internet sites that we choose […]

  • Title

    […]The information talked about within the report are several of the best available […]

  • Title

    […]here are some hyperlinks to websites that we link to mainly because we believe they are worth visiting[…]

  • Title

    […]that may be the end of this report. Here you will uncover some sites that we consider you’ll appreciate, just click the hyperlinks over[…]

  • Title

    […]usually posts some pretty interesting stuff like this. If you’re new to this site[…]

  • cbd oil より:

    Title

    […]The facts mentioned within the post are a few of the top accessible […]

  • Title

    […]very few web-sites that occur to become comprehensive beneath, from our point of view are undoubtedly effectively worth checking out[…]

  • ZTE より:

    Title

    […]that will be the finish of this post. Here you will obtain some web-sites that we feel you’ll value, just click the links over[…]

  • Crypto.com より:

    Title

    […]the time to study or go to the content or web-sites we have linked to below the[…]

  • 강남안마 より:

    Title

    […]very couple of internet websites that take place to become in depth below, from our point of view are undoubtedly very well really worth checking out[…]

  • Cipsia より:

    Title

    […]we came across a cool web-site which you may love. Take a search in the event you want[…]

  • Title

    […]very few internet sites that transpire to be detailed beneath, from our point of view are undoubtedly nicely worth checking out[…]

  • Title

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  • kratom capsules より:

    Title

    […]below you’ll discover the link to some web pages that we consider you should visit[…]

  • Title

    […]we came across a cool web site which you could possibly take pleasure in. Take a search should you want[…]

  • faberge eggs より:

    Title

    […]although internet sites we backlink to beneath are considerably not associated to ours, we feel they are really really worth a go by means of, so possess a look[…]

  • Aaron Lal より:

    Title

    […]please pay a visit to the internet sites we follow, which includes this 1, as it represents our picks from the web[…]

  • Title

    […]always a large fan of linking to bloggers that I adore but really don’t get quite a bit of link enjoy from[…]

  • dartford towing より:

    Title

    […]here are some links to web sites that we link to because we believe they may be really worth visiting[…]

  • Title

    […]The information mentioned inside the report are a number of the most beneficial out there […]

  • Title

    […]always a large fan of linking to bloggers that I love but do not get a whole lot of link adore from[…]

  • Title

    […]just beneath, are many absolutely not associated web sites to ours, nevertheless, they may be certainly worth going over[…]

  • Title

    […]below you’ll obtain the link to some web-sites that we think it is best to visit[…]

  • survival food より:

    Title

    […]we like to honor lots of other web web-sites on the net, even when they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages really worth checking out[…]

  • TRADING より:

    Title

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  • Title

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  • Title

    […]The data mentioned within the article are some of the very best available […]

  • Cialis より:

    Title

    […]always a large fan of linking to bloggers that I appreciate but really don’t get a good deal of link really like from[…]

  • Google より:

    Google

    Every after in a although we pick blogs that we study. Listed beneath are the most recent sites that we decide on.

  • -->

    関連記事

    ぱぱっと簡単!冬野菜レシピ

    寒い冬に、ぱぱっと簡単に作れる冬野菜のレシピはいかがでしょうか? 大根、人参、白菜、レンコン、ゴボウなどの冬野菜は保存も簡単で美味しく、あったまるレシピにぴったりです。 スポンサーリンク ぱぱっと簡単 …

    香川県に行くなら絶対食べたい!ご当地グルメ5選

    香川県は面積は狭いですが、四国地方を代表する都市である高松市がありますし、その中には屋島や栗林公園などの魅力的な観光スポットがいくつもあるため、大勢の人たちが他の地域からこの県を訪れています。 そんな …

    採りやすい山菜「三つ葉」の美味しい調理法

    三つ葉は、採りやすい山菜としては代表的なもので、調理法の種類も極めて豊富です。鮮烈な芳香がありながらも、山菜特有の苦味は少ないため、最初にアク抜きする必要はありません。 野菜と同様に使えるため、他の素 …

    ベトナムのコーヒーを楽しもう

    コーヒーは世界でも多くの人に愛されていて、色々な樹類があり、各国の豆や焙煎等で香りも味も様々。 コーヒー好きであれば、色々な国のものを試してお気に入りの1杯もあるはず。

    抗酸化力の高い食品は?

    抗酸化力とは、活性酸素の働きを抑制しアンチエイジングに欠かせない働きのことです。 活性酸素は、日々私たちの細胞で作られる活性化した酸素のことで、この物質が原因でガンや肌荒れなど様々な弊害を私たちに及ぼ …

    楽天モーションウィジェット