女性ホルモンを増やす食べ物:ナッツ

女性ホルモンを健全に保つことができる栄養価の高い食べ物の代表格として、ナッツがあります。

スポンサーリンク

ナッツ類と女性ホルモンについて

女性のホルモンはどのような働きをしている?

女性ホルモンは、女性の体の機能に大きな影響を与えています。

女性ホルモンが乱れることによって、生理痛や生理不順などが起こり、皮脂の分泌が活発になることによって、ニキビができたり、シミやしわ、たるみ、太りやすい、疲れやすい、などのトラブルの原因となります。

つまり、女性ホルモンが不足してしまうと、無月経や月経不順などを引き起こす可能性があるだけでなく、肌のツヤがなくなったり、情緒が不安定になって怒りっぽくなってしまったり、疲れやすく無気力になってしまいます。

ホルモンのバランスが乱れているということの意味は、女性ホルモンが順調に分泌されていない状態のことを指します。

大脳がストレスを感じてしまうと、ホルモンの分泌が乱れることによってカラダの調子が悪くなってしまいます。

規則正しく、ストレスをためない生活を心がけることによって、ホルモンのバランスをベストな状態に保つことができるようになります。

女性ホルモンが分泌されるのは、一生のうちでスプーン一杯程度と言われています。

これだけ微量でも女性の体に多大な影響を及ぼすと言われているため、しっかりと食事の摂り方に気をつかうことが大切です。

要するに、ホルモンバランスをベストな状態に保つためには、しっかりと規則正しい生活を送り、食事の摂り方に気をつけることが大切です。

女性ホルモンは肌状態と深い関わりがあります。

そのため、肌トラブルを防ぎ、美肌をつくるためにはこのホルモンを知り、ホルモン分泌の周期に合わせてスキンケアやホルモンバランスを整える食生活が大切です。

女性ホルモンを増やすナッツ

女性ホルモンのバランスが悪くなると体に様々な不調をきたします。

そのため、適切な食事を摂ることによって、ホルモンのバランスをとるようにすることが大切です。

ナッツには様々な種類がありますが、その代表的なものをあげると、ピーナッツ、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオなどです。

こうしたナッツ類には、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」という成分の分泌を促してくれる効果がある「ボロン」という成分が豊富に含まれています。

そのため、摂取すれば、女性ホルモンの活性化を促し、ホルモンバランスを良好に保ってくれます。

さらに、ナッツ類にはボロンの他にも女性には嬉しい様々な効果を期待することができます。

ポーナッツやアーモンドの皮には、抗酸化作用が非常に高いポリフェノールが豊富に含まれていることから、肌が酸化するのを防ぎ、シワやたるみを予防してくれる効果があります。

ナッツを通じてポリフェノールを豊富に摂取することによって、肌を若く保つことができるようになります。

ポリフェノールだけでなく、ナッツにはたくさんのミネラルやタンパク質、ビタミンが含まれていることから、非常に健康的な食べ物であると考えられています。

ホルモンバランスを整えてくれる上に、栄養価も非常に高いので、効率的に女性ホルモンのバランスを整えることができます。

ナッツであれば、お腹が空いた時にもおやつとして気軽に食べることができるので、ダイエットにも最適です。

ナッツは女性ホルモン以外にも有用

ナッツは女性ホルモンのバランスを整えるだけに役立つ食べ物ではありません。

ナッツは間食としても食べやすく、カロリーも高くないので、ダイエットにも非常に効果的です。

ナッツは、脳下垂体や卵巣に積極的に働きかける成分が栄養素が豊富に含まれていることから、ホルモンの分泌量をコントロールしてくれます。

栄養価が高い食べ物なので、美肌効果も高く、肌を綺麗に保つ効果も期待することができます。高い抗酸化作用のあるポリフェノールだけでなく、ビタミンCやビタミンEなども豊富に含まれており、肌を修復する効果が高いだけでなく、肌を良い状態に保ってくれるのが特徴です。

ナッツの中に含まれているオメガ3系の脂肪酸にはイライラを改善する効果もあります。

ホルモンの分泌を司る脳下垂体はストレスに敏感な器官なので積極的に摂取すれば、ストレスを軽減する効果も見込むことができます。

ナッツを選ぶ際には、できるだけ生のものを手に入れるようにした方が良いです。

ナッツは酸化しやすい食べ物なので少量ずつ新鮮なうちに摂取することが大切です。

生のナッツはお腹を壊すことがありますので、しっかりとローストするようにすると良いです。

最初から塩味が付いている場合もありますが、できるだけ塩味が付いていない天然のものを摂取することを心がけることが大切です。

毎日少しずつ摂取するだけで絶大な効果を期待できるので、非常に続けやすく気軽に効果を実感できます。

女性ホルモンのバランスをしっかりと保ち、不足しがちな栄養素もしっかりと補ってくれる食べ物として、女性の強い味方と言えます。

スポンサーリンク

下部スポンサーリンク

下部スポンサーリンク

投稿日:

-フード

  • Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated data, nevertheless truly really worth taking a appear, whoa did a single master about Mid East has got a lot more problerms at the same time […]

  • Title

    […]Here is a good Weblog You may Locate Intriguing that we Encourage You[…]

  • Title

    […]Every the moment inside a when we decide on blogs that we study. Listed beneath are the most current web-sites that we decide on […]

  • Title

    […]the time to read or check out the subject material or web sites we’ve linked to below the[…]

  • Google より:

    Google

    The time to study or pay a visit to the content or web pages we’ve linked to below.

  • Google より:

    Google

    We came across a cool web-site which you may possibly appreciate. Take a appear should you want.

  • Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a handful of unrelated information, nonetheless seriously really worth taking a search, whoa did one particular master about Mid East has got additional problerms as well […]

  • Title

    […]check below, are some totally unrelated internet websites to ours, even so, they’re most trustworthy sources that we use[…]

  • cbd gummies より:

    Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated data, nevertheless actually really worth taking a search, whoa did one learn about Mid East has got a lot more problerms also […]

  • Title

    […]please visit the sites we follow, like this a single, as it represents our picks in the web[…]

  • Title

    […]below you will come across the link to some internet sites that we consider you should visit[…]

  • Title

    […]Here is a good Blog You may Uncover Exciting that we Encourage You[…]

  • mitrade lua dao より:

    Title

    […]that may be the end of this report. Here you’ll find some web pages that we think you will appreciate, just click the links over[…]

  • Title

    […]always a significant fan of linking to bloggers that I like but do not get a great deal of link love from[…]

  • Title

    […]the time to study or pay a visit to the subject material or web-sites we have linked to beneath the[…]

  • Title

    […]very couple of internet sites that occur to be detailed below, from our point of view are undoubtedly very well worth checking out[…]

  • daftar 918kiss より:

    Title

    […]Here is an excellent Blog You may Locate Intriguing that we Encourage You[…]

  • Title

    […]usually posts some incredibly interesting stuff like this. If you are new to this site[…]

  • Title

    […]just beneath, are quite a few absolutely not related websites to ours, even so, they may be surely worth going over[…]

  • silencil より:

    Title

    […]Here are some of the web sites we advise for our visitors[…]

  • Title

    […]very couple of internet sites that take place to be detailed below, from our point of view are undoubtedly very well really worth checking out[…]

  • scam site より:

    Title

    […]although sites we backlink to below are considerably not related to ours, we really feel they are really worth a go as a result of, so have a look[…]

  • Title

    […]that may be the finish of this article. Here you will uncover some sites that we believe you’ll value, just click the links over[…]

  • Title

    […]check below, are some entirely unrelated internet sites to ours, having said that, they may be most trustworthy sources that we use[…]

  • Title

    […]The facts talked about in the write-up are some of the most effective readily available […]

  • Title

    […]Here is a good Weblog You may Find Exciting that we Encourage You[…]

  • handyman in bc より:

    Title

    […]Here are a few of the web-sites we recommend for our visitors[…]

  • top casino より:

    Title

    […]just beneath, are numerous absolutely not associated web-sites to ours, nonetheless, they may be certainly really worth going over[…]

  • Title

    […]that is the end of this report. Right here you will discover some internet sites that we feel you’ll enjoy, just click the hyperlinks over[…]

  • Aaron Lal より:

    Title

    […]that could be the finish of this article. Right here you will locate some web pages that we believe you’ll value, just click the links over[…]

  • Aaron Lal より:

    Title

    […]we came across a cool website that you simply could possibly take pleasure in. Take a appear for those who want[…]

  • my mega888 apk より:

    Title

    […]we like to honor quite a few other online web-sites on the internet, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Below are some webpages really worth checking out[…]

  • Title

    […]The data mentioned in the post are several of the best out there […]

  • Title

    […]one of our visitors not long ago suggested the following website[…]

  • Title

    […]the time to study or stop by the subject material or internet sites we’ve linked to beneath the[…]

  • Title

    […]just beneath, are numerous completely not associated web sites to ours, even so, they may be certainly worth going over[…]

  • Title

    […]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated information, nevertheless actually worth taking a appear, whoa did 1 understand about Mid East has got extra problerms too […]

  • -->

    関連記事

    カレーが一段と美味しくなる隠し味:チョコレート

    カレーをさらにおいしくさせる隠し味として、チョコレートがあります。 色々なチョコレートを試してみるのもいいですね。

    三重県に行くなら絶対食べたい!ご当地グルメ5選

    三重県の東側には、伊勢湾や熊野灘などの海域があり、西側では鈴鹿山脈に囲まれているため、多様な食材が生産されています。 木曽三川の流域でもあるため、穀倉地帯としても発達しており、豊かな小麦食文化も根付い …

    【大根おろし】は脂肪吸収を抑える力がある!

    どんな食事にも合う大根おろし。 所詮薬味という脇役のイメージが強く浸透していますが、その成分を科学的に分析すると、驚くべき効果があると分かりました。 生活習慣病の蔓延する現代社会において、最も安く手軽 …

    肌にいいベータカロテンは【モロヘイヤ】で摂ろう!

    モロヘイヤは、エジプトやアラビア半島で、5000年以上前から食べられている緑黄色野菜です。 重い病を患ったエジプトの王様が、モロヘイヤのスープを飲み続けたことで完治したという逸話から、「王様の野菜」と …

    B-1グランプリの歴代受賞食品を紹介

    B級グルメの祭典であるB-1グランプリは、2006年に青森県八戸市で第1回目が開催されました。 地方で特有の安くておいしいグルメを全国的に広めようとするこの大会は年々規模を大きくし、毎年50~60を超 …

    楽天モーションウィジェット