ストレス解消や気晴らしに最適!ハイキングの魅力と効果

ハイキング
普段の生活ではなかなか自然と触れ合える機会がないという方は多いと思われますが、ハイキングで自然の中に入ることで非日常を体験することが可能です。

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普段は見ることができない景観を楽しめる

ハイキングの魅力と言えば、自然の景観を楽しめることです。
美しい山々や草木を堪能できますのでリフレッシュにもおすすめと言えるでしょう。

なお、景観を楽しむのならハイキングよりも登山がおすすめです。
ハイキングは歩くことが主たる目的ですので、別に自然のないところでも良いわけですが、登山ですと山を登ることが目的ですから、自然をより堪能することができます。

また、頂上から望める景色は格別です。
町並みも小さく見え、抱えている悩みすらもちっぽけに感じられるかもしれません。
気分転換にも最適であり、気分がもやもやしてしまった時に自然の力を借りてみるのも良いのではないでしょうか。

ハイキングにせよ登山にせよ、せっかく行くのなら自然を感じる心がまえをもって臨むことをおすすめします。

目的は人それぞれでもありますが、基本的には景観を楽しむなり、リフレッシュを目的にするなりして行くものですから、自然にもっと目を向けてみることでより堪能できるはずです。

例えば、忙しい日常では見過ごしてしまいがちなちょっとした花を愛でてみたり、時には手にとって香りを楽しむのも良いでしょう。

また、自然ならではの澄んだ空気を堪能できるのも魅力ですので、鼻から抜けて肺にまで染み渡る心地良さを感じるようにするなどの姿勢がより楽しむ上で大切です。

漫然と歩くだけではせっかくの時間も堪能できませんから、頭を空っぽにして自然を肌で感じることが上手な楽しみ方と言えます。

日常で溜まったストレスを発散できる

現代はストレス社会とも言われていますが、誰しも仕事のことや家庭のこと、人間関係のことなどについて悩みを持っているかと思われます。

ストレスは健康を害してしまう大きな要因と言われていますので、上手く発散していくための工夫も必要です。

自然や景観を楽しむことでストレスの解消にもなり、ハイキングは正に最適です。

自然の中にいるだけで心も落ち着くものですし、大自然を前にするともやもやしているのも馬鹿らしく感じられたりもするものでしょう。

また、頭がすっきりしますので、悩みを解決するための良い考えが生まれやすくなるなどの良さもあります。

自然の中に身を置くことでリラックスができるのには、ちゃんとした理由があることをご存じでしょうか?

リラックス効果があるのは、もちろん自然の景観やキレイな空気なども関係しているのですが、他にも樹木から発せられるフィトンチッドと呼ばれる芳香も関係しているのです。

フィトンチッドは細菌や有害な虫などからガードするために発せられていますが、この芳香はα波を発生させてリラックス効果を高めたり、呼吸を楽にする、不眠の改善に役立つなどの作用があることが科学的にも明らかになっています。

つまり、自然の中に行くとリラックスができるような気がするというのは間違っておらず、自然の力によってストレスの解消が手助けされているのです。

ですから、ストレスを感じた時に自然の中へ行こうと思うのはとても良いことですし、ストレス社会を生きる現代人にとってハイキングはとてもおすすめのアウトドアレジャーと言えるでしょう。

ハイキングにはダイエット効果もある

ハイキングはダイエットをしたい女性にもおすすめです。
歩くことによってウォーキングダイエットになりますし、痩せる効果の大きい有酸素運動ができます。

ダイエットを最たる目的にしていると辛く感じてしまうものであり、それゆえに市街地を歩いているだけですと面白みもあまりないものです。

その点、ハイキングですと景観や自然を楽しみつつ、ついでにダイエットにもなりますので一石二鳥と言えます。

また、平坦なところばかりを歩くわけではなく、アップダウンのあるところもありますから、適度な負荷をかけることができます。

通常のウォーキングダイエットよりも効果的に有酸素運動ができ、また、筋肉も強化しやすくなりますので、引き締まったボディになるためにも最適です。

自然の中でのハイキングはストレスの発散にも良いとお伝えしましたが、ストレスの解消になること自体もダイエットに有効です。

ストレスを感じていると血液の流れが悪くなってしまいますので、それによって内臓の働きも低下して、太る原因物質も蓄積されやすくなります。

ハイキングならば厄介なストレス対策をしながらの適度な運動ができますから、効果的に痩せることが可能です。

なお、登山の方が負荷としては大きくなりますので、引き締め効果にも期待ができます。
しかし、慣れていなかったり体重がある場合ですとケガのリスクも大きくなりますから注意しましょう。

また、一回だけ行ってもあまり効果としては大きくないですし、できれば定期的に自然に行くようにした方が良いですから、無理なく続けられるハイキングからスタートしてみるのが良いでしょう。

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