いま話題のホットヨガ!普通のヨガより何がいい?

ヨガ

一昔前までは、ヨガと言うと若い女性が行うエクササイズとしての認識がありましたが、現在では男性も積極的に取り入れているエクササイズとして人気を集めています。ヨガの中にホットヨガと言うのもあり人気があります。

更には年代も若年層のみならず、中高年層にも波及しており、その人気は日に日に拡大を見せています。最近では、ある日本代表の人気男性サッカー選手が自身のトレーニング内容にもヨガを取り入れている事を発表し、それを書籍化した事でも大きな話題を集めました。

ヨガは、基本的にはヨガマットさえあれば屋内、屋外を問わずに一人でも行う事が可能なエクササイズであり、その手軽さから多くの方たちに親しまれていると言えます。そしてそれは日本国内のみならず、世界的にも共通の認識から人気を集めているエクササイズ法の一つです。

そんなヨガですが、本来は現在の様なエクササイズとして用いられたものではなく、修行法として用いられたものでした。発祥はインドであり、別名はヨーガと言います。

元々は、身体を動かす事により心のバランスを整え、それにより自己の精神も整えるといった目的の下に行われていた修行法でしたが、比較的ゆっくりとした動きであるにも関わらず、想像以上に大きな負荷が身体へとかかり、かなりの運動量へと繋がるといった事からエクササイズ法として世界的に人気を集めたといった経緯があります。

また、前述した通り、元々は修行法として行われていたものである為に、流派なども多岐に亘っており、どの流派を選択するかによってもその内容に違いが出ると言えます。最も歴史の古いものとしてはハタヨガといったものがありますが、一般的にはよりエクササイズに特化したものが人気を集めていると言えます。

ヨガを行う事で得られる具体的な効果としては、腹式を使った呼吸法を使いながらポーズを行う事により、身体の引き締めや歪みの矯正、更には精神を整えるといった多くの効果を得られるといったところにあると言えます。

そんなヨガではありますが、最近はホットヨガといったものも人気を集めています。

ホットヨガは前述したハタヨガといった、ヨガの中でも最も歴史のあるスタイルを取り入れたものであり、本来のヨガに近いスタイルのものであるとも言えます。

ホットヨガの特徴としては、その環境にあると言えます。一般的なヨガとは違い、室温を40度前後に保ち、湿度も60%前後の状態で行う為に、その効果もより高いものであるといった良さがあります。

その為に、一般的なヨガと比較した場合においても、代謝が高まりやすいといった効果が期待出来、また比較的高温の中で行う為に、より身体も柔らかくなりやすく無理な負荷が身体にかかりにくくなり怪我などの心配も軽減出来るといった良さも挙げられます。

その為に、普段のヨガではポーズをとる事が難しいものであっても、身体が温まって柔らかくなっている分、行いやすく、出来るポーズのバリエーションを増やす事が出来るといった点もホットヨガを行う上で注目すべきところであると言えます。

その分、一般的なものよりも体力を消耗しやすいといった側面もあるものの、その効果の高さは特筆すべき点として挙げられており、注目を集めている方法の一つであると言えます。

特にダイエット目的で行う場合には、ホットヨガはその効果をより発揮しやすいと言われています。

基本的にヨガもホットヨガも、ポーズを作りそれを一定の時間において保つといったものである為に、筋肉量を向上する事にも繋がり、代謝を向上する事にも繋がるといった効果が期待出来ます。その他にも、肌トラブルなどを抱えている場合には、発汗のしやすさからホットヨガの方がその効果が早く出やすいと言われています。

この様に、ホットヨガの方が身体を温める事により、より多くの筋肉を使う事へと繋がり、結果としてダイエット、そして美肌効果としての高い効果を発揮するといった事が認められています。

更には、比較的高温の中でのエクササイズとなる為に、発汗もしやすく、それにより体内に蓄積された老廃物や水分などを排出する事へも繋がる為に、ダイエットや美肌のみならずに浮腫みなどにも効果的であると言われており、より効果的な方法を取り入れたいと考えている方にとっては複数の魅力的な側面を持ち合わせているのがホットヨガの良さであると言えます。

しかしながら気をつけなければならないのは、ホットヨガもあくまでヨガである為に、基本となるポーズや呼吸法はしっかりと保ちながら行う必要があるという事です。

高温の中で行うエクササイズであるといった点からも、その運動量は想像以上に多い為に、集中力が途切れてしまったり、呼吸を深く行えなかったりといった事になってしまうと充分な効果が得られないといった事にも繋がってしまいます。

あくまでヨガの基本である、ポーズと呼吸法はしっかりと維持しながら行うといった事を忘れずに行うといった事が重要になると言えます。

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