スキー・スノボ初心者の練習方法と上達するコツ

スキー
冬はウィンタースポーツを思いっきり楽しむこともいいですね。

ですが、初心者の方がいきなり最初から上手く滑れるわけではありません。

まずは、練習をしてコツを掴みましょう。

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初心者向け練習方法とコツ

柔軟体操

まずは滑る練習をする前に、しっかりと柔軟体操をしておきましょう。

体の筋が固い状態で無理な体勢をとってしまった場合など、筋を痛めてしまうこともあります。

そのようなことがないように、しっかりと体をほぐしておくことも重要です。

転ぶ練習

最初は転ぶ練習もしましょう。

理由としては、ゲレンデで滑るときに、スピードが出すぎてしまったり、自分で滑りをうまくコントロールできず木にぶつかりそうになったり、人にぶつかってしまうそうになることもあります。

そのような場合に、自分から転ぶことによって、自分の体でブレーキをかけることも危険を回避するためにはとても重要なことです。

ケガをしないように、また、自分以外の人にもケガをさせないように、ゲレンデではみんなが楽しく滑れるように、まずは危険な時の回避方法を学ぶことが大切です。

そのため、早く滑りたいのに、転ぶ練習かと気落ちせず、ある意味もっとも重要なことなので、真剣に転ぶ練習をしておきましょう。

基本の滑り方の練習

スキーを滑る練習方法としては、まずは八の字をイメージしましょう。

初心者が覚えるためのボーゲンという滑り方からはじめます。

両足のスキーの先端をできるだけ近づけるようにして、スキーの後端を遠ざけるような形を作り、滑る方法です。

この方法ならば、滑るときにある程度スピードを抑えることができ、他の滑り方よりも安定しやすく、自分でコントロールしやすいというのが特徴です。

基本的に滑りの練習方法としては、ここからマスターしていくことが大切です。

スキーをしたことがないという方は、デビューしたての状態ではどのように滑ったらいいかわからないかもしれません。

ですが、何事も最初は難しいしわからないことだらけです。

そこから、自分なりにコツをつかみ、少しずつ上達すればいいだけです。

あせらず自分のペースで滑りをマスターしていきましょう。

ターンの練習

八の字の形を意識しながら、初心者向けのコースをゆっくりと滑ってみるといいでしょう。

また、この時、片方ずつの足に交互にゆっくりと体重を乗せるイメージで重心をずらしてみてください。

そうすることで、片側の足に体重が乗り、ターンすることができます。

最初からあまりスピードを出すことを考えずに、まずはこのターンを正確にすることが大切です。

コツがつかめるまで、ゆっくり何度も練習を繰り返してみましょう。

また、ターンにおいて、どちらかのターンが曲がりやすいという場合もあります。

右はターンしやすいのに左はターンしにくいなど、人によってくせなどもあるため、最初はそれも仕方ありません。

練習を繰り返すうちに、どちらのターンもある程度上達してくるので、苦手なターンに関しては、自分が得意なターンの時のイメージを自分の頭のなかに思い描き、そのターンと同じようにうまく体重移動できるように、意識しながら、ターンをしていきましょう。

少し曲がる練習をして、自分なりにゆっくりとした滑りなら、きちんと曲がれるようになってくると、少し滑りの楽しさが理解できてくるころです。

最後に

最初は、スキーの板などが重く感じ、移動するだけでも大変な思いをして、きつい、つらいイメージを持った方もいるでしょう。
ですが、しっかりと手順をふんだ練習方法をすれば、ゲレンデデビューしたばっかりの方であっても、ある程度滑れるようになります。

最初は基本を学び、ある程度滑れるようなったら、自分なりに滑りを工夫したり、また、ゲレンデで滑っている人を眺めて、そこから学ぶというのも練習方法の一つです。

また、上手い人から手ほどきを受けて更なる上達を試みるのもいいでしょう。

リフトに乗っている時には、上の位置から、ゲレンデを見下ろすことができるため、滑りが上手い方の滑りをしっかりとチェックすることができるため、早く上達したいならリフトに乗っているときでも、さまざまな滑りをみて学んでいきましょう。

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