質の良い睡眠をサポートする飲み物は【カモミールティー】!

質の良い睡眠をとりたいときには、手軽に飲み物で対策をするという方法があります。

カモミールティーなら手軽に飲むことができますし、リラックスできるので深い眠りを得やすくなります。

ノンカフェインですから、眠る直前でも安心です。

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カモミールティーが睡眠によい理由

ハーブティーのひとつであるカモミールティーには、豊富な栄養が含まれてます。

しかもノンカフェインですから、美容や健康に良いだけでなく、睡眠にも向いている飲み物です。

カフェインが含まれている飲み物の場合には、利尿作用がありますので寝る直前に飲むのには適していません。その点、ノンカフェインのカモミールティーなら安心して飲むことができます。

ハーブティーですから、香りを楽しむことができます。

カモミールの香りは、心身をリラックスさせてくれますので、入眠しやすい状態に導いてくれます。またハーブティーであるカモミールには、鼻づまりを改善してくれる効果も期待できます。

鼻づまりの状態では口呼吸になってしまい、それがいびきなど睡眠の質を低下させる原因を作ってしまいます。

カモミールティーによる鼻づまり解消の効果により、口呼吸を防ぐことができて、結果として睡眠の質を低下させる原因を遠ざけることができます。

カモミールティーには、痛みを和らげてくれる働きも期待できます。腹痛があったり、生理痛があったりすると眠りを邪魔されてしまいます。

カモミールの働きによって、痛みを和らげることが出来れば、その分、しっかりと眠ることができるので睡眠の質を上げることができます。

安眠に導くテアニンも入っている

カモミールティーには、安眠に効果が期待できるテアニンも含まれています。テアニンを摂取すると、脳神経に働きかけてくれて副交感神経を優位にして心身とにも興奮を抑えてリラックスすることができます。

テアニンには、アルファ波を増加させる効果も期待できるため、脳を落ち着かせて眠りやすい状態に整えることができます。

テアニンは、お茶の葉に含まれている成分であるため、緑茶や玉露、烏龍茶や紅茶などお茶を飲むことで摂取することができます。

特に、新芽には多くのテアニンが含まれているため、玉露や抹茶といった高級茶のほうが多く含まれています。テアニンが、多く含まれているお茶を飲むことで、高いリラックス効果が期待できます。

しかし、緑茶などの場合にはカフェインも多く含まれています。カフェインには利尿作用がありますので、緑茶などを寝る前に飲むと夜中に何度もトイレに起きなければいけない、など、睡眠を妨げてしまう可能性も高いです。

その点、カモミールティーには、カフェインが含まれていませんので、利尿作用の心配をすることなく、テアニンの効果を得ることができます。

ノンカフェインである効果

ノンカフェインであるということは、利尿作用の影響を受けないということだけではなく、他にもメリットがあります。

カフェインを摂ると鉄分の吸収を妨げてしまいますが、ノンカフェインならその心配がありません。

カフェインは取り過ぎるとコレステロール値が上がったりしますが、ノンカフェインなら安心です。妊娠中の方や、授乳中の方はノンカフェインの飲み物を選んだほうが安心です。

カモミールティーなら、コーヒーなどのようにカフェインを摂ることなく、リラックス効果だけを得ることが可能です。リラックスして気持ちを穏やかにし、眠りの質を向上することができます。

就寝前には、水分補給も大切です。カフェインが入っている場合には、寝る直前に飲むのには適していませんが、ノンカフェインであるカモミールティーなら安心して就寝前に飲むことができます。

寝る直前に飲んで水分補給をできる上、リラックスして良質な睡眠をとることができるのであれば、メリットが大きいです。冷え性の方にも効果的ですから、夏場はもちろん、冬場も効果的な飲み物です。

ノンカロリーで栄養豊富

体を温めてくれるハーブティーは、ストレートで飲めばノンカロリーですから、ホットミルクやココアなどと違ってダイエットが気になる方でも安心して飲むことができます。

豊富な栄養を持っているのに、ノンカロリーなカモミールティーは、ダイエットが気になる方にもおすすめです。

鼻づまりに効果が期待できますので、花粉症やアレルギーなどで鼻づまりしやすい方にも向いているハーブティーと言えます。

風邪などにも効果が期待できますし、生理痛などにも効果が期待できますので、生理痛が気になる方にもおすすめです。

体も温めることができますので、体が冷えてしまって寝つきが悪いという方にも向いている飲み物です。

質のよい睡眠は気になるけれど、カロリーのことやカフェインのことなど気になる悩みが多い方には、栄養豊富でノンカフェイン、ノンカロリーのカモミールティーは向いています。

リラックスしたい、リラックスして眠りたい、眠りの質は気になるけれどダイエットもしたい、美肌など美容が気になる、といった方は、ノンカロリー、ノンカフェインであるカモミールティーを役立てると良いです。

最後に

安眠したいなら、寝る直前の飲み物にはカモミールティーが向いています。

ノンカロリーですから、ダイエット中の方も気にする必要がありませんし、ノンカフェインだから安眠を邪魔することがありません。

質の良い睡眠をサポートしてくれる飲み物を探しているのなら、カモミールティーを試してみるのがおすすめです。

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