ストレス解消やダイエットにも!「乗馬」で始める健康生活!

ストレスがたまりすぎて、いいことはありません。

ストレスは、体のいたるところに影響を与えるようになりますし、心も健康な状態とは言えません。

いつまでもストレス解消をせずにいると、たまりすぎてしまい爆発をしてもいけませんので、適度にストレス解消をしましょう。

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ストレス解消・ダイエットにおススメ!「乗馬」

難しいスポーツではない

しかし、これといった趣味もない人は、ストレス解消をするのが難しくなります。
趣味がないのであれば、新たな趣味を見つけるために、新しいことに挑戦をしてみるといいでしょう。

例えば、乗馬などはストレス解消に向いていますので、挑戦をしてみることをおすすめします。

乗馬と聞くと、難しいというイメージを持つものですが、運動神経が悪い人だとしても、少し練習をすれば簡単に乗りこなすことが出来るでしょう。

乗馬で必要になるのは、運動神経よりもリズム感が大事になります。
馬の歩き方はとてもリズミカルです。

歩くときには、四拍子で歩くようにし、駈歩の時には三拍子を奏でていますので、リズム感がある人のほうが乗りこなしやすくなります。

動物好きの人は、馬と触れ合うだけで癒されるようになりますので、ストレス解消になりますし、馬との一体感を得ることが出来たときには、達成感も味わうことが出来ます。

ライセンス取得も

乗馬をすることによって、その楽しさを味わうことが出来たのであれば、ライセンスを取得してみるのもいいでしょう。

ライセンス取得を目指すことによって、目標が出来るようになりますので、取得を目指して頑張ることが出来ます。

乗馬ライセンスは、5級であれば99パーセントの人が簡単に取得できると言われていますので、少し練習をすれば取得は可能になるでしょう。

もちろん、それ以上の級を目指すのであれば、段階を踏んで上達をしていく事によって、他の級に挑戦することもできます。

ライセンスを持っていれば、履歴書にも書くことが出来ますし、会話の糸口にすることもできますので、取得を目指してみることです。

ストレス解消には、野外騎乗がおススメ

乗馬でストレスを解消するためには、野外騎乗をしてみるといいでしょう。

馬に乗ってのんびりと山の中を歩いたり、海や川の近くなどを歩いてみると、違った景色を見ることが出来ます。

普段自分が見ている視線とは違う視線で見ることが出来ますので、いつもとは違う景色を見ることが出来、感じ方も変わってきます。

馬と一緒に散歩に出かけることによって、心のつかえも取り除くことが出来るでしょう。

ダイエットにも効果絶大

乗馬の魅力はストレス解消だけではなく、ダイエット効果も期待できるところにあります。

乗馬をすることによって、体が引き締まるようになり、特に下半身のダイエットに効果が期待できるようになるのです。

ただ馬に乗っているだけで、なぜ下半身の引き締めが出来るのかというと、馬を乗りこなすためには、バランスを取りながら乗らなくてはいけない点にあります。

馬の背中というのは、思った以上に揺れるものですので、落とされないようにバランスを取らなくてはなりませんので、自然と姿勢を正すようになり、知らず知らずのうちにインナーマッスルを鍛えることにつながるのです。

10分当たりの消費量を比較してみたときには、ウォーキングが40キロカロリー程度の消費になりますが、乗馬の場合は、45キロカロリーくらいの消費が出来ます。

いつも電車や車での移動ばかりの人が、急にウォーキングを始めようと思っても長続きはしませんが、乗馬であれば楽しみながらすることが出来ますので、運動をしているという感覚がないでしょう。

ダイエットのために運動をしなければと思うのは大変ですが、乗馬のように楽しみながら行うダイエットであれば、まったく苦痛に感じることがありません。

苦痛を伴うどころか、ストレス解消もしながらダイエットが出来ますので、乗馬はダイエットに最適なスポーツといえます。

乗馬でインナーマッスルを鍛えることが出来れば、痩せやすい体質に変えていくことが出来ますので、体重を落としやすくなるのです。

インナーーマッスルを鍛えることによって、胃腸の位置を正しい位置に戻すことが出来、その結果便秘をしにくくなっていきます。

排便がスムーズに行われれば、下半身がポッコリと出ることもありませんし、すっきりとしたお腹周りを作ることが出来るでしょう。

さらには、猫背の矯正にも一役買ってくれることになります。

普段デスク仕事をしている人は猫背になりがちですが、乗馬をするときに猫背で乗ることはできません。

胸を張って正しい姿勢で乗らなくてはなりませんので、自然と猫背も改善されていく事になります。

猫背が改善されれば、普段の姿勢も美しくなりますので、年齢よりも若く見えたり、美しいスタイルを作りやすくなるでしょう。

最後に

乗馬をするのであれば、体験で乗馬が出来るところに行ってみることです。

乗馬の雰囲気もつかむことが出来ますし、馬のまっすぐな目を見て話しかけてあげることもできます。

一体感を得るためにも、馬に乗る前に触れ合うようにしておくといいでしょう。

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