「 健康効果 」 一覧

肌にいいビタミンCは【菜の花】で摂ろう!

菜の花は、栄養価の高い植物ということはあまり知られていません。どちらかというと、春の花のイメージがあります。 ビタミンCの他、ビタミンB1、β-カロテン、葉酸、ミネラルなど高い栄養価を持っています。こ …

超美味!納豆に「クリームチーズ」をちょい足し!

納豆と言えば、植物性のタンパク質です。日本では少数派ですが、欧米ではヴィーガンと呼ばれる菜食主義者の人たちがいます。 彼らは、一切動物性のタンパク質を摂取しないという特徴を有します。 納豆は、植物性タ …

超美味!納豆に「山椒」をちょい足し!

納豆の薬味には、いろいろありますが、山椒をちょい足しするのもおすすめです。山椒の風味と納豆の風味が絶妙にマッチして、たいへん美味です。 納豆が苦手で、健康のために食べようとする場合も、山椒の風味によっ …

【生姜】は脂肪燃焼を促進する力がある!

一般的な認識によるダイエットの成功とは、体内に蓄積した脂肪が基準値になることによって、腹部のふくらみを意味するウエストが細くなることです。 その蓄積した脂肪を燃やすためには、体内に存在する脂肪を燃焼さ …

【エリンギ】は脂肪吸収を抑える力がある!

二の腕、お尻などの脂肪が気になって、ダイエットに励んでいるという女性はとても多いです。 健康的に痩せるには、毎日の食生活に気をつける事が大事となります。実は、昨今、エリンギに高いダイエット効果があると …

【こんにゃく】は脂肪吸収を抑える力がある!

こんにゃくはシンプルな食材ですが、脂肪吸収を抑えてくれたり、便通を良くしたり、健康にも役立つ食べ物です。 おでんや煮物料理など、料理にも引っ張りだこです。肥満防止や糖尿病の予防にもなりますし、コレステ …

【大根おろし】は脂肪吸収を抑える力がある!

どんな食事にも合う大根おろし。 所詮薬味という脇役のイメージが強く浸透していますが、その成分を科学的に分析すると、驚くべき効果があると分かりました。 生活習慣病の蔓延する現代社会において、最も安く手軽 …

【ヨーグルト】は脂肪吸収を抑える力がある!

普段の食生活を見直すことで、太りにくい体質になりたい、健康によいものを食べながら同時にダイエットをしたい、そんなときおすすめなのがヨーグルトです。 脂肪吸収を抑える効果があるので、体脂肪の蓄積を防ぐた …

【キャベツ】は脂肪吸収を抑える力がある!

キャベツは春が旬で、価格も安くなり美味しく食べれますが、春以外の季節でもいつでも手に入って、使いやすい野菜でもあります。 ただ、刻んだだけのコールスローにしてもいいし、野菜炒めや煮込み料理にも使えるま …

【唐辛子】は脂肪燃焼を促進する力がある!

唐辛子は、ナス科トウガラシ属の香辛料です。カレーやエスニック、中華料理、パスタなど、世界中の料理に用いられています。 唐辛子は、中南米原産で紀元前5000年頃には、食用にされていたといわれます。 メキ …

質の良い睡眠をサポートする食べ物は【バナナ】!

忙しい現代社会の中で睡眠は、日々の健全な生活を送るためにとても大切です。ただ、長時間眠ればいいというわけでもありません。 たとえ短い時間でも、ぐっすり眠るための良い方法はないでしょうか。 実は、どこに …

質の良い睡眠をサポートする食べ物は【さくらんぼ】!

仕事などのストレスで、睡眠不足に悩んでいる現代人は非常に多いです。よく眠れないと、次の日に上手く集中することができず、仕事や学業に支障をきたしてしまいます。 実は、質の良い睡眠をサポートしてくれるとし …

【海藻】は脂肪燃焼を促進する力がある!

海藻には、脂肪燃焼を促進する働きがあります。 もともと食物繊維が多く、脂肪の吸収を抑制することで知られていますが、それにプラスして、脂肪燃焼効果まであるわけですから、積極的に継続して摂っていきたいもの …

ダンスを始めよう!趣味に出来るダンス「ジャズダンス」

体を動かす趣味が持ちたいけれど、本格的なスポーツでは体力的に自信がないと思う場合は、ダンスを習ってみると良いでしょう。 ダンスには、フラダンスやタップダンスなど、好みによってさまざまな種類のものがあり …

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【心臓疾患の発症の低下】

味噌は、1300年もの間、日本人の食生活を支えてきました。

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【糖尿病の改善】

お味噌汁を飲むと、糖尿病の改善につながるのは、味噌や具材に含まれている栄養分が複雑に作用して、血糖値を低下させてくれるためです。 さらに、低脂肪で高タンパクな栄養状態になっていることで、ダイエットの健 …

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【認知症の発症の低下】

お味噌汁は、日本食の代名詞としても知られている食品のひとつで、昔から栄養バランスが安定していると言う事で、健康食品として親しまれていました。 そして近年では、「スーパーフード」ということで、健康面や美 …

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【脳卒中の発症の低下】

お味噌汁は、和食の中でも特にお馴染みの料理です。 特に日本で採れる海産物や野菜は、味噌との相性が抜群だったので、古来より愛飲されてきました。 具材の選択肢が豊富なことや、多くの家庭に味噌が常備されてい …

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【大腸がん予防】

人間にとって恐ろしい病気として、がんがあまりにも有名です。 以前までは、胃がんや肺がんが死亡原因として有名でしたが、時代の流れとともに、大腸がんが原因で死亡する人が増えてきています。 日頃から大腸がん …

お味噌汁を毎日飲むとこんな健康効果が!【血圧低下作用】

古来より日本人に飲まれていたお味噌汁は、発酵した食品である味噌をお湯に溶かして、具材などと一緒に食べるメニューです。 飲食店や定食屋、家庭でも朝の食事には、これを飲まないと始まらないとする方も多く、お …

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