「 睡眠 」 一覧

就寝時に心地よい睡眠を得たい場合は、音楽も選び方が大切になって来ます。日頃聴くようなビートが強いものや、高揚感を伴うような音楽は、かえって興奮させるので余りふさわしくないとされています。 ヒーリング音 …

睡眠はただ寝れば良いということではなく、質の高い睡眠をとることが健康維持や美容のためにも良いことです。 質の高い睡眠をとるためには、いくつか考えられますが、その中のひとつに食べ物が影響することがありま …

質の良い睡眠をとりたいときには、手軽に飲み物で対策をするという方法があります。 カモミールティーなら手軽に飲むことができますし、リラックスできるので深い眠りを得やすくなります。 ノンカフェインですから …

睡眠は生きていく上で必要不可欠であり、精神と身体の疲労を取り除き回復を促すものです。 健やかな眠りは充実した日常を送る基礎となり、質の良い睡眠を確保するためには様々な方法があります。 その中でもくるみ …

仕事などのストレスから、夜にきちんと眠れなくて悩んでいる人は多いです。十分に睡眠を取れないと、翌日の仕事に集中することができず、支障をきたしてしまいます。 そんな、睡眠不足に悩んでいる人にお勧めの飲み …

ココアは、コーヒーや紅茶などに比べると、存在感が少し薄いですが、近年話題になっているポリフェノールの効果があったり、身体に良い影響を与えてくれるさまざまな効能が溢れている飲み物です。 その魅力を知ると …

豆乳は、大豆を原料として作られていますので、様々な健康効果がある事は知られています。 特に女性にとっては嬉しい効果の多い豆乳ですが、この飲み物には睡眠の質を高める効果があることも分かっていますので、こ …

トマトジュースは、手軽に飲むことができたり、健康や美容などにさまざまな効果があります。 大切な成分である、リコピンなどをはじめたくさんの栄養が含まれており、これらによって肌の老化を防止したり、ダイエッ …

質の良い睡眠を助けてくれる食べ物として、サラダでもおなじみのレタスがあります。 水分がほとんどの野菜ではありますが、栄養のバランス的には整っており、カロリーも低いので、ダイエットの時にも気にせず食べる …

忙しい現代社会の中で睡眠は、日々の健全な生活を送るためにとても大切です。ただ、長時間眠ればいいというわけでもありません。 たとえ短い時間でも、ぐっすり眠るための良い方法はないでしょうか。 実は、どこに …

仕事などのストレスで、睡眠不足に悩んでいる現代人は非常に多いです。よく眠れないと、次の日に上手く集中することができず、仕事や学業に支障をきたしてしまいます。 実は、質の良い睡眠をサポートしてくれるとし …

寝ているのに、翌朝疲れが取れていないなどの悩みを抱えている人はたくさんいるでしょう。 寝ようと思ってベッドに入るものの、何時間も寝付けずに過ごしてしまっているなんてことはありませんか。 寝られないから …