トライしやすい今から始める趣味におすすめ:ヨガ

ヨガ

ここ10年ほどで若い女性を中心に大きく支持を集めている趣味の一つと言えば、ヨガが挙げられます。

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若い女性を中心に大人気の趣味ヨガ

ヨガはインド発祥の修行方法の一種で、身体だけでなく精神的なバランスを良い方向へ導いてくれる効果があると言われています。

ヨガという言葉には、乱れてしまった精神をまとめあげたり繋ぐという意味があり、精神と身体がしっかり繋がった状態で究極のリラックス体験ができるため、毎日忙しくストレスを溜めこんでいる人にもおすすめの趣味だと言えます。

最近では単純な修行としてだけでなく、エクササイズ要素も取り入れて運動不足の解消やダイエットなどに役立てるスタイルも一般的になってきています。

初心者から上級者までそれぞれのレベルに応じてポーズを選ぶことができるため、誰でも手軽に実践することができます。

非常に人気が高いので日本各地で数多くの教室が開かれており、流派も多種多様に存在します。

例えば、基本の呼吸法を充実に再現して身体を動かすハタヨガや、身体の歪みやアンバランスな部分を矯正することをメインの目的としているルーシーダットン、汗をかきやすいポーズを多用して基礎代謝を上げるホットヨガなどを始めとして、子供や妊婦さんにも実践しやすい手軽な流派まで様々なものがあります。

年齢や性別に関わらず様々な人が一緒に楽しめるスポーツとも言えるので、友人を増やしたい人にもおすすめです。

ヨガはゆっくりとした呼吸を心がけながら瞑想を一緒に行い、集中力を高めることで精神的な安定を得ることができます。

スピリチュアルな世界観や精神を安定させる方法を知りたい人などは、積極的に取り組んでみてはいかがでしょうか。

ヨガを始めるにはどうすれば良い?

上述したとおり、ヨガには非常に多くの流派があります。

基本をマスターしたい場合にはハタヨガ、基礎代謝を上げてダイエットに役立てたい場合にはホットヨガなど、自分の目的に応じて流派を選んでトライすることが大切です。

流派はそれぞれありますが、ヨガは基本的にはポーズと呼吸法、瞑想法という3つの行為によって成立しています。

この行為はどの流派でも共通しているため、特に目的が無いけれどヨガをやってみたいという場合は自宅から通いやすい場所にある教室を探すことから始めましょう。

教室はインターネットで探せば簡単に見つけることができますし、もし時間や予算に余裕が無ければ本やDVDなどを購入して、自分で真似しながらトライすることもできます。

このように手軽に始められるという点も、ヨガの大きなメリットだと言えるでしょう。

ヨガを始める場合、必要となるのは自分の身体だけです。

基本的にはどこでもいつでも自由に始めることができるのですが、実践する際にあると便利なアイテムはたくさんあります。
例えばマットやウェアなど、揃えておくとより効率良く実践できるアイテムもあるので探してみるのも楽しいです。

もし教室に通う場合は、マットとタオル、水の3点セットを用意しておくのが基本となります。
流派によっては汗をかくこともあるので、教室後に着替えられるように替えの服を持っていくのもおすすめです。

マットは自分で購入しなくても教室で借りることができるケースが多いですし、持っていない場合は厚手のバスタオルなどで代用することもできますが、自分のやりやすいものを準備しておくようにしましょう。

ヨガの魅力はどんなところにある?

ヨガと言えば何となく身体に良いイメージがありますが、なぜ身体に良いのか具体的に説明できる人は少ないのではないでしょうか。

この点をしっかり理解していると、自ずとヨガの魅力を知ることができます。

ヨガを行う上で特徴となるのがポーズですが、これは単純に柔軟性を良くするためだけに行っているものではありません。

独特の動きをすることで血行やリンパ液の流れを活性化させることができ、酸素や栄養などが身体の隅々まで行き渡るようになるため体調が改善しやすくなります。

腰痛や頭痛などは血液が滞ることで発症しますし、女性に起こりやすい浮腫みも水分が溜まってしまうのが原因です。

全身の血行を良くすることでこれらを改善することができるので、悩んでる人はトライしてみることをおすすめします。

また、ヨガは独特のゆったりとした呼吸法を実践します。
呼吸は自律神経と深く関係しており、ストレスを感じたり不安を感じてしまうと自然と呼吸が早くなってしまいます。

ポーズを取りながらゆっくりと呼吸することで自律神経の乱れを抑え、正常な状態に近づけることができるためリラックス感を得ることができるのです。

人間にとって、リラックスすることはストレス解消だけでなく身体や精神の疲労回復のために欠かせないことであり、十分に疲労回復しておけば免疫力も高まり、風邪などの病気にもかかりにくくなると言われています。

最後に

激しいトレーニングやキツイ運動をするわけではないので、身体が悪かったり運動が苦手な人でも手軽に行えるのも大きな魅力です。

何となく体調が悪い、運動したいけど何をしたら良いか分からないという場合にはおすすめの運動法です。

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