運動不足解消!ウォーキングを始めよう

ウォーキング
運動不足解消に気軽に始められるのがウォーキングです。

ただ、ウォーキングは一人では味気ないこと、続けることが難しいこと、飽きやすいことなどが難点です。

ウォーキングを楽しく継続させるポイントを紹介します。

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楽しくウォーキングを始めよう

ウォーキングは初期投資をそれほどかけることなく始められます。
慣れてきて趣味と言えるようになってからも徐々に揃えることが出来ます。

ウォーキング中の楽しみを見つける

ウォーキングを続けていくための方法の1つに、どんなことでも良いので楽しみを見つけることです。

小さな楽しみですが、日々通る道の四季の変化を発見して感じることもいいです。

生垣の緑の葉が強く感じられるようになったとか、土手にタンポポが咲くようになったとか、吐く息が白くなってきたなど。

運動不足を解消しつつ、情緒を豊かにするトレーニングにもなります。

あくせくと慌ただしい毎日の中でも、ウォーキングしている時にはゆとりを感じることが出来ます。

また、何でもないようなふとした変化に気が付くようになると、それはそれでウォーキングに慣れてきたことも示しています。

余裕が出来てきた証拠で、体力が付いてきたと自信を持ってもよいです。

そして、公園に咲く花々にも毎日気に留めるようななれば、たとえ公園のものであっても自分の庭のように感じられます。

お手入れはしなくてもいいし、きれいに植栽してくれる。

こんなお手軽かつお気軽なガーデニングもありません。

コースを変えてみる

ちょっと気分を変えたい時は、コースを変えます。

住宅街はたくさんの素敵な家があり、こんな家に住んでみたいなど目の保養になるのですが、意味もなく歩くのはちょっと間違えると不審者のようになるので気を付けないといけない点です。

出来ればウェアなどを整え、ウォーキングをしているとアピールしておきたいものですね。

知らない道を歩くといろいろ目に入り、発見しながら歩くのでこころもちゆっくりしたスピードになります。

運動不足解消というよりも、好奇心不足の解消に重点を置いた形になります。

慣れてしまった道よりは、ウキウキワクワクするので、マンネリの解消には持って来いです。

新たなコースの開発は、自分の容量もアップさせることが出来ます。

距離も稼ぐようになりますが、それよりもおいしそうなパン屋さんを発見出来たり、時代を感じさせる看板や町並みなどに感動したり、知らないことを発見できる楽しみです。

ウォーキングをしていると、ご近所の方にも気軽に挨拶を交わすことが出来ます。

通勤通学時だとちょっとかしこまった硬い挨拶ですが、身体を動かしリラックスしているためか、それとも登山などですれ違う人々には挨拶するマナーがウォーキングでも出てくるのか、自然と挨拶の言葉が出ます。

そんな時はしみじみと地域のつながりのようなものを感じられるのではないでしょうか。

もし、自宅付近に遺跡や城跡などの史跡があり、ウォーキングのコースに含めることが出来るのならば、また別の楽しみ方が出来ます。

脳内ポケモンGOとも言えるのではないでしょうか。

それは、ウォーキングのしながら昔の人々の思いを馳せることです。

なりきってしまうのです。

例えば、城跡があれば、そのあたりにお城があり、一帯にお城を中心とした町があったはずです。

お城があればお殿様もお姫様もいたはずです。

そういった方々になったつもりで、ウォーキングするわけです。

身分の高かった人は、この道を通る時に何を感じたのだろうかとか、どんな景色を見たのだろうかとか。

お姫様の私は、お城の中を散歩しているのよとか。

自分が今、踏みしめている地面を昔の誰かが同じように歩いていたのだと思ったら、とても不思議で愉快です。

ポケモンGOを利用する

ウォーキングの飽きをなくし、なおかつ楽しみを持たせてくれたのがポケモンGOです。

ポケモンGOは、それまでウォーキングに興味のなかった人も引き込んでくれました。

大人も子供も夢中になり、すそ野が広がったことにより、ウォーキングのイメージも変化がありました。

地道に取り組むものから、楽しみながらいつの間にかたくさん歩いてたものに変わってきました。

姿勢よくリズミカルにウォーキングした方が、運動不足解消には適しているのは分かりますが、それまで全く運動する習慣がなかった人たちを上手に巻き込み、運動不足解消を促すために持って来いのアイテムになりました。

それまでのイメージも、ダイエットや健康のためのしている運動で、実はあんまり積極的にしているスポーツだとはなかなか言い出しにくかったのではないでしょうか。

それがポケモンGOの登場で一気に楽しいものに変わりました。

いわば、マイナーからメジャーにイメージを転換させました。

良いことですね。

最後に

ウォーキングの魅力は、少ない人数で、楽しもうと思うといくらでも想像力を広げられ、なおかつ運動不足解消になるというお得なところではないでしょうか。
また、水分の補給であるとか、交通事故などに自分で十分注意をして、楽しむ必要がありますが、手軽に健康を維持できる利用しないことはない運動です。

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