女性におすすめの趣味「ヨガ」で美容と健康を手に入れよう!

ヨガ

ここ数年、ジムブームでもあり、身体を気にする方が増えてきているかと思います。そんな中の1つで、ヨガも人気があります。特にヨガは女性に人気があり、気軽に美容と健康が手に入れやすく体への負担が少ないエクササイズの1つかと思われます。そんなヨガについて纏めてみました。

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美容と健康に最適な効果を期待できるのがヨガです。

体が硬い人でも自分のペースで体を伸ばすことができるのでスポーツとしてでなく、癒しや趣味として続けることができます。
ヨガはスペースも1畳あれば十分ですし、ヨガマットがなくてもタオルで代用できます。
動きやすい服装であればいつでもどこでもできますし、スポーツと違い、ユニフォームや道具を揃えなくても気軽に始められます。
ヨガが最も重要視しているのが呼吸です。
呼吸は神経系や内臓系の中でも自分で調整できる唯一の行為です。
体を緩めたり、伸ばしたりするだけでなく、自律神経を整えてくれる効果も期待できますから、美容と健康にこの上ない効果をもたらしてくれます。
新鮮な空気を体いっぱいに吸い込むことで、リフレッシュできますし、体と筋肉が本来あるべき位置に戻ろうとしてコリや歪みを治してくれます。
普段使わないような筋肉を刺激することで、筋肉や骨だけでなく内臓まで刺激することになりますので、体が免疫機能を取り戻し、ストレスも感じづらくなります。
最初は呼吸とポーズを同時に実行するのが難しいですが、毎日5分だけでも時間を割いて繰り返すことでコツがつかめるようになります。

ヨガは難しいポーズもたくさんありますし、ポーズだけで数万点あるといわれており、一生かかってもすべてを習得できないといわれるほど奥が深いものです。
基本の簡単なポーズでも、日々鍛錬していくことで美しく、ゆらぎのないポーズに近づけるようになり、簡単そうに見えても実際に完璧にできているということがほとんどないというのが難しさを感じる点です。
呼吸に集中してポーズを取ることで、瞑想や座禅に近い精神状態になることができます。
無意識を意識することができるようになり、毎日のちょっとした不愉快な出来事やイライラしたできごとを客観視できるだけの冷静さが身につくようになります。
美容と健康に良いだけでなく、癒し効果も高いのでストレス解消のために食べすぎたり、衝動買いをしたりといった行動を慎むようになります。
物事を冷静に客観視できるようになるので、集中力がやしなわれますし、時間を有効活用できるような行動を自然にとれるようになります。
美容面では呼吸が整うので血行が促進され、免疫力が上がるので風邪などをひきにくくなりますし、普段の調子がじかくできることから、ちょっと調子が悪い時にはすぐに気がつくことができ、休息時間を取るなど予防的な行動を自主的に取れるようになることから、医者に行くことが少なくなります。

細胞の隅々にまで酸素が行き届くようになりますから、肌が美しく、透明感が出ます。
髪もツヤが出て来ますし、人によっては白髪より黒髪が増えてくるなど目に見えた変化が出て来ます。
美容効果も高いですが、ストレッチとしても高い効果が期待できますのでスポーツの準備運動として利用するのもおすすめです。

癒し効果を期待して、またたくさんの人たちとヨガを楽しむためのエンターテイメントもよく実行されています。
多いのは海岸や山で不特定多数の人が集まり、ヨガを楽しむことです。
また日の出を見ながら、夕日を見ながらというのはロマンチックな上に、悠久の自然に身をまかせることで自然の一部であるという自分を実感できることになり、自宅やレッスン場でヨガをしている時よりも感動体験ができます。
ヨガはポーズでの会話になりますので、周囲を気にすることなく自分のペースで楽しむことができますが、インストラクターの指導をたまに受けることで自分では気がつきにくいクセや苦手なポーズにも挑戦することができるようになります。

レッスンは初心者から上級者、インストラクターコースまでレベルが様々に設定されていますが、ある程度技術を習得した場合にはどのレッスンに参加しても新たな発見があるというのがヨガの面白さです。
またポーズができない場合になぜできないのか、どうしたらできるようになるのかを考えることが誰にとってもヨガを学ぶことにつながり、体と心のバランス感覚に気付かされる瞬間でもあります。
時間がなくてゆっくりとヨガのポーズを取れないという方は簡単なポーズを朝晩いくつか実行するだけでも体が伸びやかに感じられるようになるはずです。
ヨガは都合の良い時間にいつでもできますが、朝太陽が昇る瞬間に行うとその崇高な雰囲気と空気のきれいさでやみつきになります。
早起きがしたくなりますし、ヨガから始まる1日は美容と健康をバックアップしてくれます。

体調の変化に気がつきやすくなることから、自分の体をいたわることができるようになりますし、服装にも気を使うようになります。
体を締め付けない天然素材の服を着て、体にとって負担のない食材を選ぶようになります。
内臓も活性化されますので、何を食べてもおいしく感じるようになります。
ちょっとした空き時間にも呼吸を整えるようになりますから、何に対しても前向きに取り組めるようになります。

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