初心者のためのヨガ入門:必要な服装と道具

ヨガを習いたいけど、何を持っていたらいいの服装はどんな格好でいいのかと迷うという方に、今回はヨガに必要な物をまとめてみました。

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ヨガを始めるのに必要な服装&もの

はじめてヨガ教室に行く時は、いったいどういった服装で行けばいいのか、戸惑いますよね。

ひとりだけなんだか違う恰好で浮いてしまうのではないか。
必要なものを持参せずに、困ってしまうのではないか。
初心者でも本格的にウェアをそろえなければならないのか。
そんな不安がわきますよね。

でも大丈夫。
基本的に初心者クラスであればヨガマットなどの道具は持参しなくても、無料で貸し出ししてくれる教室がほとんどです。

服装も初心者であれば、本格的なウェアをわざわざ購入しなくても大丈夫。
中にはオシャレなジャージで通っている人もいます。
Tシャツ、短パンでもかまいません。
ヨガをおこなっていると、代謝がよくなり体も温まりますから半袖であっても大丈夫です。

持参したほうが良いものとしては、汗をかいた時、顔などを拭けるタオル
教室によっては、手の届かないポーズをとる時の補助として使うこともあるそうです。
念のため持参しましょう。

あとはミネラルウォーターくらいです。
特にホットヨガはものすごく汗をかきますので、水分がすぐとれる水は必須です。

服装は前記したとおりジャージなどでもかまいませんが、以下のような注意点があります。

トップスについて

まず、大きな動きを妨げずに、動きやすい服装がベターです。

特にホットヨガの場合は汗を大量にかきますので、通気性がよく、汗のにおいを防ぐ効果のある布地をしようしているものであれば、なおいいです。

綿100%のTシャツやスウェットシャツだと、汗をかいた際に、身体にはりついて気持ちが悪いうえに動きづらくなるので、他の素材のものがいいかもしれません。

ちょうどユニクロのエアリズムなどが理想的です。
エアリズムは通気性がいいうえに、抗菌防臭効果もたかく、汗をかいても肌にくっついたりしません。
エアリズムのブラトップなどは、腕を動かすなどしてもトップブラの部分もずれず、非常にいいです。

ボトムスについて

続いて下半身の服装ですが、長いズボンタイプはあまりおすすめではありません。

できれば脛が出ているくらいの丈のものを選びましょう。

なぜかと言うと、ヨガのポーズの中には片足をあげ、あげた足を立っているもう一方の足にかける、などするものが意外とありあます。

そうした場合、長ズボンをはいていると非常に邪魔になりますし、間違って裾を踏んでしまい転倒してしまう恐れもあります。

例えばレギンスや、ハーフパンツ、リラコもいいかもしれません。
ただしリラコは綿のものが多いので、汗をかいた際、肌にはりつくかもしれません。

気になる人は、エアリズムのレギンスがいいかと思います。
足を出すのに抵抗があるならなおさらです。
レギンスであれば、足首まで隠せますし、裾を踏むこともありません。
エアリズムなので、トップスと同様に通気性がよく、動きやすいです。

それ以外であっても、同様に通気性がよく動きやすいものを同様に選びましょう。

ウエスト部分はゴムのものが楽でいいかもしれません。
ただし、締めつけの強すぎるものは、動きづらいかと思いますので、レギンスの場合はある程度伸縮性があるかどうかもチェックポイントです。

ヨガに慣れはじめて、もっと適したものが欲しいと思いはじめたら、スポーツ店でヨガウェアを購入して、コーディネートするとまた楽しいかもしれません。
お気に入りの一着で、モチベーションもあがるのではないでしょうか。

その他の注意点

他に注意点としては、手首をしめつけるような腕時計は外しましょう。
下を向いたりすることもありますので、ネックレスなどのアクセサリーは邪魔になりますから外しましょう。

またポーズによっては仰向けに寝っ転がることもあります。
髪が長くて結ぶ人は、寝やすいように結び目を頭の中心から少しずらしておくと、邪魔にならずに良いでしょう。

ヨガは基本的に裸足で行います。
ほとんどの教室は空調が効いていますし、ヨガを行っていれば身体が温かくなってくるので、裸足でも大丈夫です。

なかには足の裏にかなり力を入れるポーズもありますので、逆に靴下をはいているとすべりやすくて危険です。
気をつけましょう。

どうしても冷えが気になってしまう人は、すべり止めのついている靴下か、レッグウォーマーを使うなど工夫してもいいかもしれません。

慣れてきたらヨガマットも

慣れてくればレンタルのヨガマットではなく、マイマットを持参するのもいいかもしれません。
ヨガマットの価格帯はピンからきりまでありますが、量販店であれば1000円程度で販売しているものもあります。

一般的にヨガの場合、立位のポーズで足裏の感覚をつかんだりするので、厚さは薄めの4mm程度のものが理想です。

ただ4mmだと仰向けに寝っ転がるなどした時、背骨が痛い場合があります。
気になるようであれば、6mmの厚めのものを選んでもいいかもしれません。

厚めのヨガマットはピラティスでもよく使用されています。
また、ラグマットやゴム製の薄いマットを代用してもかまいません。
ただしラグマットの際は、すべらないものを選びましょう。

 

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